[腰痛]

当院にお越しになる理由で、ダントツ一位なのが肩こりと腰痛。

このページでは、腰痛について解説していきます。
肩こりと、ほとんどセットで考えていただける症状ですからかなりの部分が「肩こり」のページとリンクします。

「腰痛」
その名の通り、背中の下の方から、腰、お尻にかけて張ったり凝ったりする感じや、痛みが出てきます。

単に腰やお尻がこって痛い、重いものから、さらにひどくなってくると

1. ぎっくり腰
2. 坐骨神経痛（足のしびれや痛み）
3. 腰椎椎間板ヘルニア
4. 内臓の不調
5. お腹の張りや重さ
6. 呼吸が浅くなって緊張感が抜けない

などが起こってきて、座っているのもつらい、立っているのもつらい、しまいには、寝ているのまで辛くなってきます。
実に厄介なこの腰痛。マッサージしてもらってもストレッチで伸ばしても、またすぐなってしまいますよね。

姿勢に気を付けようとしてもなかなか難しいし…。

きちっと気を付けて立っているつもりなのに、でも痛いし、病院で調べても何でもないって言われてしまう。
二足歩行の人類には、腰痛は宿命なんて言うし、諦めるしかないのかな…

このページでは、そんな一般的な腰痛の原因、予防法について解説していきます。

肩こりと同じく、腰痛の原因というと、皆さんすぐに考え付くのが、「姿勢の悪さ」。
肩こりのページでも解説してありますが、やっぱり、関係なくはないんです。右の図みたいに、変な姿勢で長時間いれば、重力に逆らって立たなくてはいけない背骨には負担がかかり、それを支える筋肉も硬まってしまいます。
でも、そもそも楽な体勢があるのに何でそんな苦しい姿勢になってしまうんだろう？不思議ですよね？

そこでよく言われるのが、腹筋が弱いから姿勢が悪くなる！

でも、腹筋を鍛えるように言われたんだけど、イマイチ効果がなくて…
とか、
そもそも、運動をしっかりしていて腰が痛いのに、これ以上腹筋を鍛える意味ってあるの？

なんて声もたくさんあります。

でもおかしくないですか？

腹筋運動の動きって体を丸める動きですよね？

それにそもそも、本当に姿勢をよくして腰痛が楽になるなら、今すぐ姿勢を正せば楽になるはず…試しにやってみて下さい。

きっと、「丸まっているほうがまだまし」と感じる方が多いのではないでしょうか？

そうなんです、「姿勢が悪いから腰痛になる」というのは半分だけ正解。

現に、ずっと姿勢には気を付けてきたのに…という方、「良い姿勢の方」も、実は腰痛に悩んで当院にいらっしゃいます。

ちゃんと立ったり座ったりしたいのだけれど、でもどうやって立てばいいのかわからない。
無理に姿勢をよく立ち座りしていると、腰だけじゃなくて背中まで痛くなってきた。

そんな体験ありませんか？

腰に良い立ち方や座り方なら、きっとバランスも良くて疲れにくいはずです。

なのに、きをつけてピシッとすればするほど辛い、疲れる…
いったいなぜそんな事になっているんでしょう？

そもそも、一時的な筋肉の疲労なら、軽くストレッチでもして休めば回復するはずなんです。
でも、それじゃちっとも楽にならない。

最近では、整体で歪みを整えるのもだいぶ一般的になってきましたが、それでもやっぱりすぐに元に戻る。

そんな辛い腰痛の本当の理由は、これまで体験してきたストレスや頭の緊張が生んだ、頭と体の癖です。

現代を生きる私たちは、どうしても情報過多で運動不足。
スマホにPCと、頭ばっかり使われて、体は置いてけぼり、頭がドンドン緊張します。
頭が緊張した状態は、動物で言うと戦う状態。

首筋から背中、腰の筋肉を緊張させ、身を守ろうとします。
すぐに終われば何の問題もないのですが、ずーっと頭を使いっぱなしにしているから、いつしかその緊張が「普通」の状態に。

いつのまにやら、それが「癖」になってしまいます。

自分でも知らない「癖」で、事あるごとに緊張しているから、ストレッチをしてもなかなか伸びないし、マッサージを受けてもまたすぐに体が歪んでいきます。

姿勢が悪いから腰が痛いんじゃなくて、

姿勢が悪くなるくらいに緊張が続いている

から腰が痛いんです。

そこから無理に姿勢を良くしようとしても、癖が抜けない限り苦しいだけでちっとも楽にはなりません！

腰痛腰痛の一番の原因、それは頭（心）の緊張です。
すでに書いた通り
1.頭の緊張が体の緊張を持続させ、そのまま体が固まっていく
↓
2.緊張の癖がついてしまい、ちょっとしたことや、自分でも気が付かないうちに体と頭を緊張させてしまう。

これが体の歪みと腰痛の始まりとして一番多いと、当院ではそう考えます。

でも、頭が緊張すると、肩こりよりもずっと前に、体に最初に起こる変化があります。

それが、呼吸。
誰しも緊張した時に、呼吸が乱れることはあると思いますが、緊張が続いている人は、ごく何でもないときにも呼吸が浅く乱雑になっているもの。
一時的なものであれば、誰にだってあるし、何の問題もありません。

でも、それがずっと無意識に続いていたら…？
呼吸は浅くなり、緊張は長続き。
筋肉は硬くなり、呼吸が更に浅くなって、背中も丸く、気持ちもソワソワ…。

パソコンにスマホ、私たちは頭を使う瞬間が多くなりすぎています。
いま自分の呼吸、どうなっていますか？

音観堂整体院では、独自技術S.Oセラピーにより、ほとんど瞬間的に緊張を抜くことができます。
その後、呼吸法や自律神経の調整機を用いて、更に深くリラックスしていくことができます。

緊張が抜け、呼吸が整うだけで、ほとんどの方が腰痛が楽になったのを感じます。

緊張が抜けると腰痛は楽になりますが、頭と体に染みついた癖が抜けなければ、また知らないうちに「抜けない緊張」が出てきてしまします。

整体やマッサージ、ストレッチをしても繰り返し腰が痛くなるのはこの「癖」のせい。

とはいえ、この癖を抜くは自分ではとても難しいものです。
当院のS.Oセラピーの一番の特徴は、この「癖」に対するアプローチに長けているところ！

軽く触れられている程度の刺激ですが、しっかりと癖が抜ければ、新たに「抜けない緊張」と「浅い呼吸」が続くのを避けられるので、腰痛のスタート回避が期待できます。

緊張と癖を抜くだけでも、ほとんどの方が方から区になったのを感じます。
でも、あまりにひどくなっている場合、楽になったのを実感するまでに時間がかかることもあります。
腰の筋肉を長く固めすぎたせいで、細かい傷がついたり、筋肉そのものが固くなったりしているのが原因。

だんだんと回復していけば、いつかはそれも楽になるのですが、辛い腰痛はすぐにでも解消したいですよね？

そこで当院では、直接痛みを出している原因部分を特定し、施術することで、根本的な改善が終わるまでの辛さもケアできます。

ただ、癖が抜けきるまでが、当院の通院期間です。痛みが消えても、癖が抜けきらなければまたすぐに同じことの繰り返しになります。
痛みがなくなる＝改善終了とはなりませんので、ご注意ください。

していくことでせっかく「癖」が抜けてきても、生活の細かなところで再び癖をつけてしまっては台無しです。

でもご安心ください。

院長は長い武道経験を持ち「ヨガ」「呼吸法」「瞑想法」のインストラクター認定も受けています。
数分でできる簡単な体操や、日常におけるちょっとした工夫やちゅい事項など、一人一人に合わせたセルフケアもしっかり用意できます。

どうしても難しい場合には、バランスをとり、歪みと癖を予防する「Yテープ」という、独自のテーピングを施すことも可能です。

更に、LINEでセルフケアの質問や相談ができます。文章だけでなく、写真や動画で解説しますので、もし帰宅後にセルフケアがわからなくなっても安心です。

院に来ていない時間も、しっかりサポートしていくことで、新しい癖がつくのを回避できます。
（LINEの相談は、最終来院から一か月以内のみとさせていただきます）

さて、しっかりセルフケアも覚えて癖も抜けたら、いよいよ通院終了です。

お疲れさまでした。

今後も、仕事終わり等に多少の疲れは感じるかもしれませんが、一晩ぐっすり眠れば、ほとんどは回復してしまうでしょう。

ただ、どうしてもセルフケアでは取りこぼしが出てきてしまうことがあります。

放置すると、段々とまた癖がついて、気が付いた時には元通りの状態になってしまいます。
そうなると、また再び一から通いなおし…。

それを避けるために、（ある程度お任せしますが）時々メンテナンスに来ていただくことを強くお勧めいたします。

その方のセルフケアの度合いや生活環境によりけりですが、あまり頻繁にお越しいただく必要はなく、1～3か月に一回お越しいただくくらいで十分な場合がほとんどです。

頑固な腰痛、年季の入った腰痛、きつすぎる腰痛…

あれこれ悩むよりも一度当院にご相談ください！

腰痛のない朝を迎えるために、私にできることがきっとあります！

当院にできる限りの最短期間で、体と頭の癖を抜き、セルフケアを覚えて、腰痛のない日常を取り戻しましょう！